{"id":987,"date":"2022-10-23T06:32:23","date_gmt":"2022-10-23T06:32:23","guid":{"rendered":"https:\/\/kelias.programuoki.lt\/?p=987"},"modified":"2024-07-15T22:05:07","modified_gmt":"2024-07-15T19:05:07","slug":"skausmas-kviecia-leistis-i-kelione-pokalbis-su-psichologe-justina-kymantiene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oldoriginal.zurnalaskelione.lt\/index.php\/2022\/10\/23\/skausmas-kviecia-leistis-i-kelione-pokalbis-su-psichologe-justina-kymantiene\/","title":{"rendered":"\u201eSkausmas kvie\u010dia leistis \u012f kelion\u0119\u201c. Pokalbis su psichologe Justina Kymantiene"},"content":{"rendered":"

Kiekvienas savitai i\u0161gyvename skausmo patirt\u012f: vieni kartkart\u0117mis, o kitiems skausmas \u2013 nuolatinis gyvenimo palydovas. Kam \u017emogui reikalingas skausmas? Ar negal\u0117tume b\u016bti be jo? Kaip gyventi, su\u017einojus ligos diagnoz\u0119? I\u0161 kur kyla skausmai, kuriems medicinini\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, regis, n\u0117ra? Ir kod\u0117l svarbu \u012fsiklausyti \u012f savo skausm\u0105 ir leistis vedamam \u012f jo pasi\u016blyt\u0105 vidin\u0119 kelion\u0119? Apie visa tai \u2013 pokalbis su psichologe dr. Justina Kymantiene.<\/em><\/p>

\"\"
Justina Kymantien\u0117<\/em><\/figcaption><\/figure>

Skausmo patirtis yra sava kiekvienam, bet kartu \u2013 ta, kurios visais b\u016bdais stengiam\u0117s i\u0161vengti, nor\u0117tume gyventi be jos. Kam \u017emogui reikalingas skausmas? \u012e k\u0105 kreipia fizinis ir dvasinis skausmas?<\/strong><\/p>

Visa, kas mums duota Dievo, yra reikalinga ir prasminga. Net ir nelengvai pakeliami dalykai: fizinis ir dvasinis skausmas ar neigiami jausmai, tokie kaip li\u016bdesys ar neviltis. Jau senov\u0117s graikai skausm\u0105 vadino sarginiu sveikatos \u0161unimi. Jie suprato jo funkcij\u0105 \u2013 saugoti, gelb\u0117ti m\u016bs\u0173 gyvyb\u0119. Jei ka\u017ekur suskauda, atkreipiam \u012f tai d\u0117mes\u012f, ie\u0161kom prie\u017eas\u010di\u0173, pagalbos.<\/p>

\u012edomu tai, jog yra labai nedidel\u0117 dalis \u017emoni\u0173 \u2013 ma\u017edaug keli \u0161imtai visoje populiacijoje, \u2013 turin\u010di\u0173 \u012fgimt\u0105 skausmo poj\u016b\u010dio nebuvim\u0105. Tokiam \u017emogui labai lengva nusideginti, susi\u017eeisti. Juk savisaugos mokom\u0117s b\u016btent per skausm\u0105. Buvo atliktas labai \u012fdomus tyrimas, kurio metu steb\u0117ta, kaip \u017eaid\u017eia ma\u017ei vaikai. Nustatyta, kad augdamas \u017emogus vidutini\u0161kai kas 20 minu\u010di\u0173 patiria skausm\u0105: atsitrenkia, nukrenta, susimu\u0161a\u2026 Kas 20 minu\u010di\u0173! Taip mes mokom\u0117s, suprantame, k\u0105 galima daryti, o ko \u2013 ne, kur der\u0117t\u0173 b\u016bti atsargesniems. \u017dmon\u0117ms, neturintiems skausmo poj\u016b\u010dio, be galo sunku i\u0161mokti save saugoti. Jei suserga liga, kurios vienas simptom\u0173 \u2013 skausmas, \u0161ie \u017emon\u0117s netenka galimyb\u0117s sunerimti ir kuo anks\u010diau ie\u0161koti prie\u017eas\u010di\u0173 bei pagalbos. Taigi, \u012f skausm\u0105 galime \u017evelgti netgi kaip \u012f dovan\u0105.<\/p>

Viena vertus, mums gali atrodyti: kiek pasiek\u010diau, jei nejaus\u010diau skausmo! Kita vertus, ne\u012fvertiname, kiek daug skausmas mums duoda. Jis kalba, primindamas m\u016bs\u0173 trapum\u0105, pa\u017eeid\u017eiamum\u0105, net mirtingum\u0105, o apie tai galvoti nenorime, netgi sen\u0117jimo bijome.<\/p>

Skausmas ir kan\u010dia i\u0161 ties\u0173 kvie\u010dia \u017emog\u0173 ie\u0161koti<\/strong><\/em><\/p>

atsakym\u0173 \u012f labai svarbius gyvenimo klausimus.<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>

Skausmo kalb\u0105 ne visuomet labai lengva i\u0161\u0161ifruoti. Susid\u016brus su \u016bmiu skausmu, pavyzd\u017eiui, \u012fsipjovus pir\u0161t\u0105, paprastai viskas b\u016bna gana ai\u0161ku, mat jis da\u017eniausiai kalba apie mechaninius m\u016bs\u0173 audini\u0173 pa\u017eeidimus. Bet jei patiriame \u016bm\u0173 pasikartojant\u012f skausm\u0105, pavyzd\u017eiui, migren\u0105 ar l\u0117tin\u012f skausm\u0105, tok\u012f kaip nugaros, tuomet skausmo kalb\u0105 ne taip lengva suprasti, i\u0161siai\u0161kinti. \u010cia suskamba taikl\u016bs gydytojo psichiatro psichoterapeuto Aleksandro Aleksei\u010diko \u017eod\u017eiai, kad Dievas mums kalba pa\u0161nib\u017edomis, ta\u010diau, jei Jo negirdime, ima mums r\u0117kti per skausm\u0105.<\/p>

O tai n\u0117ra malonus kalb\u0117jimas, kur\u012f lengva priimti. Da\u017enai liga ar skausmas supurto m\u016bs\u0173 kasdienyb\u0119, ateities \u012fsivaizdavim\u0105, netenkame j\u0117g\u0173, sveikatos, kartais ir gyvenimo d\u017eiaugsmo. Ar galime sakyti, jog ligos diagnoz\u0119, sav\u0105j\u012f skausm\u0105 ir bej\u0117gyst\u0119 turime i\u0161ged\u0117ti, pana\u0161iai kaip gedima netekus artimo \u017emogaus?<\/strong><\/p>

Gedul\u0105 patiriame, kai susiduriame su reik\u0161mingu praradimu. Be artimo \u017emogaus netekties galime prarasti daugel\u012f mums svarbi\u0173 dalyk\u0173. Tai ir reik\u0161mingi santykiai, sveikata, darbas, statusas, svajon\u0117s, namai, pagarba, saugumas, stabilumas ir kita. \u0160iandien\u0105 kaip niekada gerai galime t\u0105 jausti, suprasti. \u0160tai d\u0117l Covid-19 pandemijos patirta tiek daug \u017emoni\u0173 netek\u010di\u0173, \u0161itiek neteko sveikatos ir vis dar ken\u010dia nuo \u0161ios ligos liekam\u0173j\u0173 rei\u0161kini\u0173, jau ilgiau nei metus esame prarad\u0119 galimyb\u0119 bendrauti gyvai, saugiai, dalis \u017emoni\u0173 prarado galimyb\u0119 dirbti, pajamas, negalime keliauti\u2026 Sunku b\u016bt\u0173 i\u0161vardinti visus dalykus, kurie buvo nat\u016bral\u016bs, reik\u0161mingi ir kuri\u0173 netekome.<\/p>

\"\"
Marek Piwnicki nuotrauka i\u0161 Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>

Kai \u012f m\u016bs\u0173 gyvenim\u0105 ateina skausmas, ypa\u010d jei atkeliauja ne vienas, o su nepagydomos ligos diagnoze, m\u016bs\u0173 ateitis supurtoma ne\u017einios. Tuomet galime ged\u0117ti prarastos sveikatos, tur\u0117t\u0173 galimybi\u0173, plan\u0173, svajoni\u0173, saugumo, stabilumo.<\/p>

Gedulo procesas yra labai individualus, sud\u0117tingas, nelengvas. Kai taip sunku, galime nor\u0117ti, kad gedulo neb\u016bt\u0173, ta\u010diau neturime galios paspausti mygtuk\u0105 ir j\u012f i\u0161jungti.<\/p>

Vis d\u0117lto turime pasirinkim\u0105, kaip tame b\u016bti. Noriu pasidalinti klinikin\u0117s psicholog\u0117s dr. Lucy Hone, psichologinio atsparumo tyr\u0117jos, \u012f\u017evalgomis. Psichologinis atsparumas \u2013 tai geb\u0117jimas nesubyr\u0117ti, nepal\u016b\u017eti, kai susiduriame su sukre\u010dian\u010diomis patirtimis. \u0160i mokslinink\u0117 pati netik\u0117tai patyr\u0117 skaud\u017ei\u0105 netekt\u012f: avarijoje d\u0117l kito vairuotojo kalt\u0117s \u017euvo jos dukra kartu su geriausia savo drauge ir jos mama. Po penkeri\u0173 met\u0173 psicholog\u0117 pasidalino, jog didelis skausmas j\u0105 nuved\u0117 toliau, nei b\u016bt\u0173 gal\u0117jusi nukeliauti kaip tyr\u0117ja. Ji i\u0161skyr\u0117 tris dalykus, kurie padeda ged\u0117jimo procese ar i\u0161gyvenant stipr\u0173 skausm\u0105.<\/p>

Pirma, turi laisv\u0119 rinktis \u2013 b\u016bti aukos vaidmenyje ar ne. Aukos vaidmuo yra labai pavojingas, \u010dia daug savigailos, vedan\u010dios \u012f klampias tamsumas. Kuomet ken\u010diant norisi klausti: \u201eO kod\u0117l man?\u201c, \u201eU\u017e k\u0105 man?\u201c \u2013 Lucy si\u016blo \u0161it\u0105 proces\u0105 stabdyti klausiant: \u201eO kod\u0117l ne man?\u201c \u0160is klausimas supurto, pa\u017eadina klausiant\u012fj\u012f. Juk i\u0161 ties\u0173 pasaulyje nuolat vyksta sud\u0117tingi, sunk\u016bs dalykai.<\/p>

Antras dalykas, kuriam ry\u017etis nelengva, ta\u010diau gydanti galia ne\u012ftik\u0117tina \u2013 d\u0117kingumas. Tyrimai leid\u017eia d\u0117kingum\u0105 vadinti \u201enat\u016braliu antidepresantu\u201c. Reguliariai praktikuojant d\u0117kingum\u0105 m\u016bs\u0173 smegenyse i\u0161skiriami dopamino ir serotonino neurotransmiteriai, kurie susij\u0119 su m\u016bs\u0173 jausmais, pozityvia savijauta. Reguliariai d\u0117kodami mes save gydome. Lucy savo liudijimu pabr\u0117\u017eia, jog visada yra u\u017e k\u0105 pad\u0117koti. Ji yra d\u0117kinga u\u017e tai, kad dukra \u017euvo vietoje. Juk gal\u0117jo ilgai kankintis arba pakli\u016bti \u012f kom\u0105, tuomet artimieji b\u016bt\u0173 patyr\u0119 dar didesn\u0119 kan\u010di\u0105 ir ne\u017eini\u0105.<\/p>

Tre\u010diasis Lucy \u012fvardintas dalykas \u2013 ne pasyvus buvimas ged\u0117jimo procese, kai tartum plaukdamas laivu leidiesi ne\u0161amas srov\u0117s, bet aktyvus buvimas, vairuojant t\u0105 laiv\u0105. Tai da\u017eiausiai vyksta per s\u0105moning\u0105 sprendim\u0173 pri\u0117mim\u0105 situacijose, kuriose gali rinktis. \u010cia galima pasinaudoti klausimu: \u201eTai, k\u0105 darau, man padeda, ar \u017elugdo?\u201c Jei nuo\u0161ird\u017eiai u\u017eduosi sau \u0161\u012f klausim\u0105, tavo paties vidus labai greitai leis suprasti atsakym\u0105. Lucy sako: \u201eKlausiu sav\u0119s, ar dukros nuotrauk\u0173 \u017ei\u016br\u0117jimas man padeda ar \u017elugdo? Vidus sako \u2013 \u017elugdo. Tuomet ne\u017ei\u016briu, kol neat\u0117jo laikas. Ar dalyvavimas \u017emogaus, suk\u0117lusio avarij\u0105, teisme \u0161iame etape man pad\u0117s ar su\u017elugdys? Su\u017elugdys. Tuomet neinu.\u201c Net b\u016bdami did\u017eiul\u0117je kan\u010dioje \u0161i\u0105 laisv\u0119 pasirinkti mes turime.<\/p>

Atjauta \u2013 meil\u0117s ken\u010dian\u010diam,<\/em><\/strong><\/p>

jo kan\u010dios supratimo ir nuo\u0161irdaus noro<\/em><\/strong><\/p>

palengvinti skausm\u0105 i\u0161rai\u0161ka.<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>

Kokia svarbi m\u016bs\u0173 laisv\u0117, net tuomet, kai, rodos, esame apriboti, net \u012fkalinti savo skausmo, savo kan\u010dios\u2026<\/strong><\/p>

Da\u017enai prisimenu Au\u0161vic\u0105 i\u0161gyvenus\u012f austr\u0173 psichiatr\u0105, neurolog\u0105, logoterapijos k\u016br\u0117j\u0105 Viktor\u0105 Frankl\u012f. Pasak jo, \u201ei\u0161 \u017emogaus stovykloje galima atimti visk\u0105, tik ne paskutin\u0119 \u017emogi\u0161k\u0105 laisv\u0119 \u2013 priimti vienoki\u0105 ar kitoki\u0105 nuostat\u0105 \u012f duot\u0105sias aplinkybes\u201c. Skausmas gali mus labai riboti, var\u017eyti, kankinti. \u017dod\u017eiai \u201ei\u0161saugoti vilt\u012f\u201c kan\u010dios kontekste gali skamb\u0117ti labai banaliai, pabandykite tai pasakyti \u017emogui, kuriam labai skauda. Bet kai i\u0161girstame, kad i\u0161gyvenusiems dideles tragedijas, pavyzd\u017eiui, holokaust\u0105, t\u0105 pragar\u0105 pereiti pad\u0117jo b\u016btent viltis ir prasm\u0117s paie\u0161kos, \u017eod\u017eiai \u012fgyja kit\u0105 svor\u012f. V. Franklis ra\u0161\u0117 apie du \u012fkalintus vyrus, kurie prisipa\u017eino, kad daugiau nebegali ir planuoja nusi\u017eudyti. Besikalbant apie prasm\u0119 abiej\u0173 \u017emoni\u0173 pasirinkimai pasikeit\u0117. Vienas i\u0161 t\u0173 vyr\u0173 buvo prad\u0117j\u0119s ra\u0161yti svarb\u0173 mokslin\u012f darb\u0105, kuriame niekas negal\u0117jo jo pakeisti. Jis suprato, kad jei mirt\u0173, visas tas \u012fdirbis pradingt\u0173. Kitas \u017einojo, kad ka\u017ekur laukia jo vaikas \u2013 ir tai buvo prasm\u0117 i\u0161gyventi. Taigi, \u012fprasminimo motyvas labai svarbus, kaip ir klausimai: apie k\u0105 kalba \u0161is skausmas? Kokia jo prasm\u0117? Kokia prasm\u0117 \u0161\u012f skausm\u0105 tverti?<\/p>

\u0160ie klausimai, rodos, labai paprasti \u2013 tiesiog pa\u017evelgi i\u0161 kitos pus\u0117s ir jau gali jud\u0117ti \u012f priek\u012f. Ta\u010diau dar lengviau \u2013 \u012fsijausti \u012f aukos vaidmen\u012f ir apsigyventi savo tamsumoj\u2026 \u012esimin\u0117 neseniai skaityta Irenos Veisait\u0117s mintis, jog sergant \u201esvarbiausia netur\u0117ti ligonio s\u0105mon\u0117s. Kai pradedi galvoti apie save kaip apie ligon\u012f, kai manai, kad nebegali to ar ano, i\u0161 karto u\u017esidarai ligonio kiaute. Tada b\u016bna labai sunku pasveikti.\u201c Kaip i\u0161vengti to u\u017esidarymo ligonio kiaute, ne\u012fsijausti \u012f aukos vaidmen\u012f?<\/strong><\/p>

Kai \u012fsijauti \u012f aukos vaidmen\u012f, galvodamas \u201ekod\u0117l man taip blogai\u2026\u201c, \u201ekod\u0117l b\u016btent man\u201c, \u201egyvenimas man neteisingas\u201c, smengi \u012f klampumas. Ta\u010diau susid\u016br\u0119 su skausmu galime siekti i\u0161likti savo gyvenimo autoriai. Taip, man skirta kan\u010dia, ir k\u0105 su tuo galiu padaryti? Skausmas leid\u017eia patirti savo pa\u017eeid\u017eiamum\u0105, suprasti, kad m\u016bs\u0173 b\u016btis yra ribota laike. Skausmas ir kan\u010dia i\u0161 ties\u0173 kvie\u010dia \u017emog\u0173 ie\u0161koti atsakym\u0173 \u012f labai svarbius gyvenimo klausimus: kaip a\u0161 gyvenu? O kod\u0117l taip?<\/p>

\"\"
Marek Piwnicki nuotrauka i\u0161 Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>

Dirbome su daug pasiekusia moterimi, kuri netik\u0117tai i\u0161girdo nepagydomos ligos diagnoz\u0119. \u0160i liga pad\u0117jo jai atpa\u017einti, kad lig tol visi jos gyvenimo pasirinkimai buvo labai inerti\u0161ki: moteris buvo gabi, jai viskas sek\u0117si, tad ir rinkosi tai, kas saugu ir finansi\u0161kai stabilu. Taigi, ta moteris tiesiog \u0117jo ir nema\u017eai nu\u0117jo. Staiga \u2013 liga, didelis skausmas ir klausimas: ar esu laiminga ten, kur esu? Atsakymas buvo labai ai\u0161kus\u2026 \u0160i moteris tur\u0117jo dr\u0105sos sustoti, \u012fsiklausyti \u012f tai, ko i\u0161 ties\u0173 nori, o ko ne, ir prad\u0117jo keliauti visi\u0161kai nauja kryptimi, kur visi jos geb\u0117jimai bei asmenin\u0117s savyb\u0117s taip pat nuostabiai su\u017eydo. Taigi, liga jai buvo dovana, d\u0117l kurios gyvenimas i\u0161 visi\u0161kai interti\u0161ko tapo s\u0105moningu.<\/p>

Priimti lig\u0105 \u2013 rimtas i\u0161\u0161\u016bkis ne tik sergan\u010diajam, bet ir jo artimiesiems. Labai da\u017eai artimieji m\u0117gina i\u0161reik\u0161ti savo meil\u0119, gailest\u012f, ta\u010diau tuo sukelia net prie\u0161ingus jausmus. Kaip b\u016bti \u0161alia sergan\u010dio, ken\u010dian\u010dio artimo \u017emogaus?<\/strong><\/p>

Kai i\u0161gyveni skausm\u0105, labai sunku prisileisti artyn kit\u0105 \u017emog\u0173 d\u0117l vidinio dirglumo ir jausmo, kad i\u0161 ties\u0173, nors supratingai linksi, tav\u0119s nesupranta, nes skausmas yra labai subjektyvus, tuomet gali kilti ir pyktis.<\/p>

B\u016bti \u0161alia sergan\u010diojo \u2013 tikrai didelis i\u0161\u0161\u016bkis. Kai \u017emogui, kuris mums brangus, skauda, patiriame labai daug jausm\u0173: nerim\u0105, baim\u0119, bej\u0117gyst\u0119. Tampame tikrais kito kan\u010dios liudytojais. Tuomet gali b\u016bti sunku atrasti tarpusavio bendryst\u0119, artimasis pas sergant\u012fj\u012f, kuris ir taip patiria skausm\u0105, ateina, atsine\u0161damas sunkius savo i\u0161gyvenimus.<\/p>

Artimiesiems reik\u0117t\u0173 \u012fsivardinti savo jausmus. Svarbu i\u0161mokti skirti atjaut\u0105 nuo gailes\u010dio. Pastarasis sukuria nujau\u010diam\u0105 prana\u0161umo pozicij\u0105, kai artimasis \u017evelgia \u012f ken\u010diant\u012fj\u012f kaip \u012f esant\u012f prastesn\u0117je situacijoje u\u017e save. D\u0117l to ken\u010diantys asmenys gailes\u010dio nenori, nepriima. Atjauta \u2013 meil\u0117s ken\u010dian\u010diam, jo kan\u010dios supratimo ir nuo\u0161irdaus noro palengvinti skausm\u0105 i\u0161rai\u0161ka. Artimieji tur\u0117t\u0173 atsisakyti vertinimo, skausmo matavimo viena liniuote. Skausmas yra labai subjektyvus, jo slenks\u010diai \u2013 skirtingi. Yra itin jautri\u0173 \u017emoni\u0173, kuri\u0173 skausmo slenkstis labai \u017eemas.<\/p>

Be to, artimiesiems svarbu \u012fsiklausyti. Jei paklausei, kaip kitas jau\u010diasi, tur\u0117k dr\u0105sos i\u0161girsti atsakym\u0105. Jei nei\u0161klausome iki galo, kaip u\u017esimegs tas artumas, kuris gimsta per supratim\u0105?<\/p>

Liga, skausmas moko papra\u0161yti pagalbos. Tai gana ry\u0161kiai atsiskleid\u017eia priklausomyb\u0117s lig\u0173 paliest\u0173 \u017emoni\u0173 ir j\u0173 artim\u0173j\u0173 gyvenimuose. Kol priklausomybe sergantis asmuo kartoja \u201evisk\u0105 galiu pats\u201c, tol t\u0119siasi sav\u0119s naikinimas, laviravimas ant Gyvenimo ir Mirties lyno. Priklausom\u0173 asmen\u0173 artimieji ken\u010dia gil\u0173 dvasin\u012f skausm\u0105, bej\u0117gyst\u0119, sukasi u\u017eburtame rate, kartodami \u201ejeigu ne a\u0161, tai\u2026\u201c, \u201ekokia dar pagalba, kai a\u0161 pats jau tiek visko i\u0161band\u017eiau\u201c. Poky\u010diai, sveikimas prasideda i\u0161dr\u012fsus papra\u0161yti pagalbos. Neretai \u0161\u012f l\u016b\u017eio moment\u0105 \u017eenklina skausmas ir kan\u010dia, kai \u017emogus supranta, kad daugiau taip gyventi nebegali.<\/p>

Skausmas sukuria augimo galimybes ne tik sergan\u010diajam, bet ir jo artimiesiems. Pamenu, syk\u012f pav\u0117\u017e\u0117jau pakel\u0117je automobilius stabdan\u010di\u0105 moter\u012f. Ji pasidalino, jog slaugo nepagydomos ligos kamuojam\u0105 s\u016bn\u0173. Moters veide bei k\u016bne mat\u0117si nuovargio palikti p\u0117dsakai, ta\u010diau akys buvo gilios, \u0161viesios. I\u0161lipdama moteris atsisveikino Pauliaus \u0160irvio eil\u0117mis: \u201eA\u0161 didelius lobius valdau. Turiu savo d\u017eiaugsm\u0105. Turiu savo skausm\u0105. Ateik, \u2013 dovanosiu ir tau.\u201c<\/p>

Dar vienas klausimas, kur\u012f norisi paliesti \u2013 psichosomatinis skausmas kaip dvasinio skausmo i\u0161rai\u0161ka\u2026<\/strong><\/p>

Psichosomatiniai sutrikimai mums kalba: jau\u010diame skausm\u0105, o patologijos nustatyti nepavyksta. Nei\u0161jausti, paneigti jausmai, patirtos psichologin\u0117s traumos, m\u016bs\u0173 dvasinis skausmas i\u0161siver\u017eia per k\u016bno skausm\u0105. Kai kurie praktikai tvirtina, kad daugelio lig\u0173 prie\u017eastys yra psichologin\u0117s. Pavyzd\u017eiui, gydytojas Gabor Mate bei psichoterapeut\u0117 Alice Miller, analizuodami garsi\u0173 \u017emoni\u0173 biografijas bei savo klinikin\u0117s praktikos atvejus, nurodo, kad dvasinis skausmas \u012fvairiomis formomis gali virsti k\u016bno skausmu per autoimunin\u0117s sistemos ligas, onkologij\u0105 ir kitus labai rimtus susirgimus. I\u0161 savo darbo praktikos pastebiu, kad psichosomatika neretai i\u0161tinka priklausom\u0173 asmen\u0173 artimuosius. Jie taip akivaizd\u017eiai sav\u0119s nenaikina, kaip priklausomybe sergantys, ta\u010diau nuolat ken\u010dia gil\u0173 dvasin\u012f skausm\u0105.<\/p>

Su viena moterimi darbavom\u0117s ties nuolankumo tema. Kalb\u0117jome apie nuolankum\u0105 priimti tai, ko pakeisti negali, apie atleidim\u0105. Ji kent\u0117jo psichosomatinius skausmus keliuose. Moteriai buvo atlikta daugyb\u0117 medicinini\u0173 tyrim\u0173, o prie\u017eastis liko neatrasta. \u0116miau galvoti apie keli\u0173 ir kl\u016bp\u0117jimo kaip nuolankumo i\u0161rai\u0161kos s\u0105saj\u0105. Kai tu negali galvos nuleisti ir atsiklaupti, patys tavo keliai ima kalb\u0117ti apie tai, ko tau reikia, kur i\u0161 ties\u0173 ie\u0161koti i\u0161gijimo\u2026<\/p>

Rizikinga nor\u0117ti greitai pasiimti skausmo dovanas.<\/strong><\/em><\/p>

Reikia j\u0173 siekti ir kas duota \u2013 i\u0161kent\u0117ti.<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>

Dirbome su kita moterimi, kuri patyrusi psichologini\u0173 traum\u0173, pakeit\u0117 daug dalyk\u0173 gyvenime, siekdama nesusidurti su anks\u010diau patirtomis gr\u0117sm\u0117mis. Bet tam, kad tai padaryt\u0173, ji i\u0161si\u017ead\u0117jo pati sav\u0119s, pasirinko tai, kas ne jos, ne apie j\u0105. Ilgainiui \u0161i\u0105 moter\u012f \u0117m\u0117 varginti p\u0117d\u0173 skausmai, kuriems kilti nebuvo joki\u0173 objektyvi\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173. Susikurtas saugumas buvo perteklinis, jo kaina tapo nepakeliama. Tai labai simboli\u0161ka: kai tampi pasiruo\u0161\u0119s eiti tolyn, net p\u0117dos prabyla: \u201eeik, eik\u201c.<\/p>

Da\u017enai sakoma: \u201eKovoju su liga\u2026\u201c Kokia pozicija yra tinkamesn\u0117 \u2013 susitaikyti su savo diagnoze, skausmu, priimti tai, ar kovoti ir prie\u0161intis?<\/strong><\/p>

Ligos mus tiesiog i\u0161tinka. Kiekvienas \u017emogus susirg\u0119s viliasi i\u0161gyti ir gyventi taip, kaip anks\u010diau. Kartais, jei liga nepagydoma, tai tampa ne\u012fmanoma. I\u0161girdus nepagydomos ligos diagnoz\u0119 neretai viskas susiplaka \u012f vien\u0105 debes\u012f. Tokiais atvejais labai svarbu atskirti, k\u0105 pakeisti \u012fmanoma, o ko ne. Sveikstantys nuo priklausomybi\u0173 asmenys ramyb\u0117s, stipryb\u0117s ir vilties semiasi kalb\u0117dami Ramyb\u0117s mald\u0105: Dieve, suteik man ramyb\u0117s susitaikyti su tuo, ko negaliu pakeisti; dr\u0105sos keisti, tai, k\u0105 galiu pakeisti, ir i\u0161minties t\u0105 skirtum\u0105 suprasti.<\/p>

Tenka priimti diagnoz\u0119, susitaikyti su faktu, kad gyvenimo be ligos nebus, bet yra ir daugyb\u0117 dalyk\u0173, kuriuos gali pakeisti. L\u0117tin\u0117s ligos atveju \u017emogui svarbu \u017einoti, ko jis gali tik\u0117tis, kas jo laukia. Reikia susipa\u017einti su liga. Faktas \u2013 bus sunku. Ta\u010diau supurtydama \u017emogaus pasaul\u012f nepagydoma liga neatima i\u0161 jo gyvenimo \u010dia ir dabar. Su dauguma nepagydom\u0173 lig\u0173 \u2013 \u017dIV, cukriniu diabetu, i\u0161s\u0117tine skleroze, priklausomyb\u0117mis ir kt. \u2013 galima gyventi. Negalima pagydyti, bet galima kontroliuoti lig\u0105. Svarbu prisiimti atsakomyb\u0119 u\u017e savo lig\u0105: k\u0105 turiu daryti, kad gal\u0117\u010diau j\u0105 valdyti? K\u0105 turiu keisti savo gyvenime? Kur manosios kan\u010dios prasm\u0117? Ny\u010d\u0117 yra pasak\u0119s, kad tas, kuris turi kam gyventi, ras b\u016bd\u0173 kaip.<\/p>

A. Aleksei\u010dikas sako: \u201eGyvenim\u0105 reikia priimti ir visk\u0105, kas mums duota, i\u0161k\u0119sti, kei\u010diant save ir l\u0117tai br\u0119stant.\u201c Tie dalykai, kuri\u0173 negalime pakeisti, kvie\u010dia mus keisti save pa\u010dius.<\/p>

Kaip galime patys sau pagelb\u0117ti, kent\u0117dami skausm\u0105 ar i\u0161gird\u0119 bauginan\u010di\u0105 ligos diagnoz\u0119?<\/strong><\/p>

Turime pa\u017einti savo skausm\u0105, i\u0161tikusi\u0105 lig\u0105. Kuomet \u017einai, su kuo susid\u016brei, gali ie\u0161koti pagalbos. Yra daugyb\u0117 skausmo valdymo technik\u0173. Nemedikamentin\u0117s technikos apimt\u0173 d\u0117mesio nukreipim\u0105, \u012fvairius kv\u0117pavimo pratimus, meditacijas, raumen\u0173 atpalaidavimo, d\u0117mesingu \u012fsis\u0105moninimu (atida) gr\u012fstas praktikas, gydom\u0105j\u012f masa\u017e\u0105, akupunkt\u016br\u0105, \u012fvairius fizinius pratimus ir kt. Esama specializuot\u0173 skausmo klinik\u0173, kur sprendim\u0173 padeda ie\u0161koti \u012fvairi\u0173 sri\u010di\u0173 specialist\u0173 komandos. Toki\u0105 klinik\u0105 turime ir Lietuvoje.<\/p>

Be to, savitarpio pagalbos grup\u0117s gali atliepti \u012f daugyb\u0119 ken\u010dian\u010dio asmens poreiki\u0173. Jose galima pajausti, kad kiti i\u0161ties supranta, mat patys yra susid\u016br\u0119 su labai pana\u0161iomis patirtimis. \u0160iose grup\u0117se galima i\u0161girsti nauding\u0173 \u012f\u017evalg\u0173, kaip sprend\u017eiami vieni ar kiti sunkumai. Ir svarbiausia, galima gauti param\u0105. Svarbu pasir\u016bpinti savo psichologine savijauta, dvasiniais poreikiais. Ligas, skausm\u0105 siekiame suprasti, paai\u0161kinti remdamiesi biopsichosocialiniu-dvasiniu modeliu, tad ir kent\u0117dami tur\u0117tume ie\u0161koti pagalbos ne tik savo k\u016bnui, tur\u0117tume atpa\u017einti, \u012fsivardinti savo psichologinius, socialinius bei dvasinius sunkumus ir poreikius. \u010cia gali pad\u0117ti psichologai, psichoterapeutai, sielovadininkai.<\/p>

Kartais \u017emon\u0117ms tenka patirti nuolatinius skausmus. Da\u017enai skausmas vertinamas ir pagal tai, kiek jis kenkia gyvenimo kokybei. Pamenu vien\u0105 epizod\u0105, kai d\u0117l migrenos man siaubingai skaud\u0117jo galv\u0105, bet prisiver\u010diau nueiti \u012f ba\u017eny\u010di\u0105 ir ten \u012fvyko labai gra\u017eus susitikimas. Gr\u012f\u017eusi s\u0117d\u0117jau sode ir drauge su did\u017eiuliu fiziniu skausmu jau\u010diau dar didesn\u012f dvasin\u012f d\u017eiaugsm\u0105. Tuo metu mano gyvenimo kokyb\u0117 buvo labai auk\u0161ta\u2026 Taigi, kyla klausimas: ar tikrai skausmas ma\u017eina gyvenimo kokyb\u0119 ir gyvenimas ken\u010diant yra ma\u017eiau vertingas u\u017e \u012fprast\u0105?<\/strong><\/p>

Reikia atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tai, kaip mes suprantame gyvenimo kokyb\u0119. Mokslininkai pateikia ne vien\u0105 apibr\u0117\u017eim\u0105, bendrai sutariama, kad gyvenimo kokyb\u0117 apr\u0117pia daugel\u012f \u017emogaus gyvenimo matmen\u0173, toki\u0173 kaip fizin\u0117 sveikata, psichologin\u0117 savijauta, ekonomin\u0117 gerov\u0117, socialinis gyvenimas, santykiai, savaranki\u0161kumas (turint omenyje, gal\u0117jim\u0105 nepriklausyti nuo kit\u0173), religiniai \u012fsitikinimai ir galimyb\u0117s patenkinti dvasingumo poreikius\u2026 Pasaulio sveikatos organizacija gyvenimo kokyb\u0119 apibr\u0117\u017eia kaip individo vietos gyvenime suvokim\u0105, priklausant\u012f nuo kult\u016bros, kurioje individas gyvena, jo vertybi\u0173 sistemos, tiksl\u0173, vil\u010di\u0173, norm\u0173 ir interes\u0173.<\/p>

Matome, kad gyvenimo kokyb\u0117s samprata apima tiek negatyvius, tiek pozityvius \u017emogaus funkcionavimo aspektus. Negatyvius aspektus gali iliustruoti sveikatos nebuvimo po\u017eymiai, pavyzd\u017eiui, depresijos ir nerimo sutrikimams b\u016bding\u0173 simptom\u0173 pasirei\u0161kimas. Kai kuri\u0173 tyrim\u0173 duomenimis, depresija yra b\u016bdinga apie 3\u20135 proc. populiacijos, bet jei \u017evelgtume \u012f l\u0117tin\u012f skausm\u0105 patirian\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 imt\u012f, nuo depresijos ken\u010dia 35\u201345 proc.<\/p>

Pozityvius funkcionavimo aspektus iliustruoja pasitenkinimas gyvenimu, psichologin\u0117 gerov\u0117 ir pan. Daugelio tyrim\u0173 rezultatai rodo, kad skausmas neigiamai veikia ir \u0161ias sritis.<\/p>

\"\"
Marek Piwnicki nuotrauka i\u0161 Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>

Negalima b\u016bt\u0173 tvirtinti, kad skausmas neveikia gyvenimo kokyb\u0117s neigiamai, ta\u010diau reik\u0117t\u0173 atsi\u017evelgti \u012f tai, kurioje skausmo kelion\u0117s \u201evietoje\u201c, kuriame ta\u0161ke b\u016bdamas \u017emogus savo gyvenimo kokyb\u0119 vertina. \u0160i sud\u0117tinga kelion\u0117 nevyksta tiesia linija. Kai i\u0161tinka skausmas, jis priklausto vis\u0105 ken\u010dian\u010dio \u017emogaus d\u0117mes\u012f, veikia jausmus, mintis, elges\u012f. Jei tai b\u016bt\u0173 spektaklis, skausmas \u012fk\u016bnyt\u0173 pagrindin\u012f veik\u0117j\u0105. Prireikia laiko, kol su skausmu ar ir su nepagydoma liga susipa\u017e\u012fsti, su\u017einai, kaip su ja b\u016bti, kaip valdyti. U\u017etrunka, kol min\u0117tame spektaklyje pradedi matyti ir kitus veik\u0117jus, vykstant\u012f veiksm\u0105. Kaip ir J\u016bs\u0173, ses. Faustina, liudijimas, yra begal\u0117 \u017emoni\u0173, kurie nesutikt\u0173, kad skausmas ar liga menkina j\u0173 gyvenimo kokyb\u0119. Puikus to pavyzdys, sveikstantys nuo priklausomybi\u0173 asmenys. Priklausomyb\u0117 \u2013 labai sunki, nepagydoma liga, ta\u010diau, pasirink\u0119 savo lig\u0105 pripa\u017einti, su ja susitaikyti ir gyventi kitaip, asmenys susikuria nuostabius gyvenimus. I\u0161syk suskamba vieno kliento \u017eod\u017eiai: \u201eMan visai ne g\u0117da alkoholio atsisakyti, kai si\u016blo. Pasakau, kad savo jau i\u0161g\u0117riau ir jums nerekomenduoju. Priklausomyb\u0117 i\u0161 man\u0119s at\u0117m\u0117 visk\u0105, bet dabar, kai pagalvoju, ir nepalyginamai daug dav\u0117.\u201c<\/p>

\u0160is klausimas apie gyvenimo kokyb\u0119 siejasi su augimo galimybe. Taip, skausmas ir kan\u010dia sukuria ribotumus, negaliu imtis t\u0173 darb\u0173, veikl\u0173, kuri\u0173 imdavausi anks\u010diau, arba tai daryti tampa kur kas sunkiau, gal turiu i\u0161 esm\u0117s keisti savo gyvenim\u0105, daug ko atsisakyti. Kita vertus, pagrindinis klausimas: kaip tu b\u016bni su tais ribotumais? K\u0105 i\u0161 j\u0173 pasiimti? I\u0161gyventas skausmas i\u0161 ties\u0173 labai daug mums duoda.<\/p>

Kai pa\u017e\u012fsti tikr\u0105 skausm\u0105, gauni dovan\u0105 atjausti kit\u0105, tavyje auga empatija. Skausmo patirtis brandina. Tavo \u017eod\u017eiai \u012fgyja daugiau svorio. Tai \u2013 augimo galimyb\u0117s, kuri\u0173 i\u0161 prad\u017ei\u0173 pats \u017emogus gali ir nepasteb\u0117ti.<\/p>

Esu gird\u0117jusi daug liudijim\u0173 apie tai, kaip susirgus rimta liga, ken\u010diant, kardinaliai pasikei\u010dia \u017emogaus po\u017ei\u016bris \u012f daugel\u012f dalyk\u0173, gyvenimo prasm\u0117s suvokimas, santykiai su artimaisiais, vertyb\u0117s, net atsiv\u0117rimas Dievo gailestingumo patir\u010diai\u2026<\/strong><\/p>

Toki\u0105 kelion\u0119 matome ir Jurgos Ivanauskait\u0117s \u201eVir\u0161valand\u017eiuose\u201c, kur daug kalbama apie skausm\u0105, bet drauge \u010dia labai daug \u0161viesos, sakrali\u0173 patir\u010di\u0173. Ji ra\u0161o: \u201eGaliu jausti dalel\u0119 Dievo, ranka liesdama medin\u0119 spintel\u0119 prie lovos.\u201c<\/p>

Vis d\u0117lto tai n\u0117ra lengvai nukeliaujamas kelias, b\u016btinai greitai padovanosiantis gilias \u012f\u017evalgas, dvasingumo, laim\u0117s patirt\u012f, artum\u0105 santykyje su kitais. Skausmas yra kvietimas leistis \u012f kelion\u0119. Kelion\u0117 sunki, kartais gali atrodyti nepakeliama, keliautojas ne\u017eino, kiek ilgai ji t\u0119sis. Svarbu eiti ne vienam, atrasti, kas gali pagelb\u0117ti, palyd\u0117ti, ir kam tu pats gali b\u016bti pagalba.<\/p>

Jei dar neatradai savo skausmo prasm\u0117s bei augimo galimybi\u0173, jei jauti, jog dar esi tamsoje, nesi nei blogas, nei nevyk\u0119s. Kelion\u0117 tokia. Rizikinga nor\u0117ti greitai pasiimti skausmo dovanas. Reikia j\u0173 siekti ir kas duota \u2013 i\u0161kent\u0117ti. Pana\u0161um\u0173 galima \u012f\u017evelgti su atleidimo procesu. Kuomet siekdami atleidimo dovan\u0173 \u2013 palengv\u0117jimo, i\u0161silaisvinimo,\u2013 norime kuo grei\u010diau nueiti \u0161\u012f keli\u0105, ta\u010diau nelegalizav\u0119, nei\u0161rei\u0161k\u0119 savo jausm\u0173, nei\u0161buv\u0119 skausme, galime lengvai apsigauti ir nusivilti.<\/p>

Kalbino Faustina Elena Andrulyt\u0117, SF<\/em><\/p>

\u017durnalas Kelion\u0117 2021 m. Nr. II<\/p>