{"id":2077,"date":"2024-01-18T11:12:13","date_gmt":"2024-01-18T08:12:13","guid":{"rendered":"https:\/\/oldoriginal.zurnalaskelione.lt\/?p=2077"},"modified":"2024-07-15T21:37:44","modified_gmt":"2024-07-15T18:37:44","slug":"kiek-pasaulyje-medaus-pokalbis-su-psichologe-d-fediajeviene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oldoriginal.zurnalaskelione.lt\/index.php\/2024\/01\/18\/kiek-pasaulyje-medaus-pokalbis-su-psichologe-d-fediajeviene\/","title":{"rendered":"Kiek pasaulyje medaus\u2026 Pokalbis su psichologe D. Fediajeviene\u00a0"},"content":{"rendered":"

\u201ePa\u017ei\u016br\u0117k, kiek pasaulyje medaus!\u201c\u00a0\u2013 savo pacientus, turin\u010dius problem\u0173 su savi\u017eala, da\u017enai kvie\u010dia psicholog\u0117 Dalia Fediajevien\u0117. Pasak jos, kai \u017emogus atranda savo gyvenimo \u201emed\u0173\u201c\u00a0\u2013 m\u0117gstam\u0105 prasming\u0105 veikl\u0105, tikrus gilius santykius, dvasin\u012f maist\u0105, savi\u017eala tampa nebeaktuali. Su Dalia, turin\u010dia daugiau nei 30 met\u0173 darbo psichikos sveikatos ir priklausomybi\u0173 gydymo srityse, kalbam\u0117s apie tai, kas yra savi\u017eala, kod\u0117l \u017emon\u0117s ima save \u017ealoti ir kaip galima pad\u0117ti jau pakliuvusiems \u012f \u0161io \u012fpro\u010dio pinkles.<\/em><\/p>

Kalbantis apie savi\u017eal\u0105, pirmiausia norisi klausti, kaip galima apibr\u0117\u017eti \u0161\u012f termin\u0105?<\/strong><\/p>

Pagal Tarptautin\u012f lig\u0173 klasifikatori\u0173 (TLK 10) savi\u017eala kaip sutrikimas priskiriamas prie \u012fpro\u010di\u0173 ir potrauki\u0173. Gali b\u016bti pavieniai savi\u017ealos epizodai arba daugybiniai atvejai, kai savi\u017eala tampa elgesiu, \u012fpro\u010diu. Kalb\u0117dami apie potraukius, kalbame apie impulsus. Tad, kai dirbame su save \u017ealojan\u010diais \u017emon\u0117mis, pirmiausiai kreipiame d\u0117mes\u012f \u012f impuls\u0173 kontrol\u0119.<\/p>

Paprastai, prie\u0161 atlikdamas veiksm\u0105, \u017emogus numato, kokios bus jo veiksmo pasekm\u0117s, ta\u010diau kai impuls\u0173 kontrol\u0117 sutrikusi, \u0161iam supratimui erdv\u0117s nelieka. Tai ir yra esminis skirtumas tarp sveikos ir nesveikos impuls\u0173 kontrol\u0117s. Jei \u017emogus save \u017ealoja, ka\u017ekas negerai su jo \u012fpro\u010diais ir potraukiais.<\/p>

Besiformuojanti impuls\u0173 kontrol\u0117 b\u016bdinga vaikams ir paaugliams \u2013 jiems neretai nepavyksta numatyti, kokios bus pasekm\u0117s, atsiliepus \u012f impuls\u0105.<\/p>

\"\"
Unsplash nuotrauka<\/figcaption><\/figure>

Psichikos sveikatos klinikoje dirbdama su paaugliais nuolat susiduriu su savi\u017ealos atvejais. Jauniausias d\u0117l to mano konsultuotas \u017emogus buvo vienuolikmet\u0117 mergait\u0117, kuri d\u0117l ankstyvo brendimo patyr\u0117 bendraam\u017ei\u0173 paty\u010dias.<\/p>

Vis d\u0117lto savi\u017eala \u2013 ne tik paaugli\u0173 problema. \u0160tai \u012f konsultacijas ateina ir brandaus am\u017eiaus \u017emogus, kuris, regis, jau netur\u0117t\u0173 sav\u0119s \u017ealoti, o vis viena tai daro. \u0160is pacientas gim\u0117 truput\u012f kitoks fizi\u0161kai, augo su mama, kuri nuolat menkino ir kontroliavo, per\u017eengdama jo ribas. Jis brendo, siek\u0117 pasprukti nuo tos kontrol\u0117s, \u0117m\u0117 elgtis asocialiai,  antisocialiai (alkoholio, narkotik\u0173 epizodinis vartojimas, narkotik\u0173 platinimas, mu\u0161tyn\u0117s). Dabar vyras poky\u010di\u0173 kelion\u0117je ir b\u016bdamas blaivus nebesi\u017ealoja, ta\u010diau i\u0161g\u0117r\u0119s v\u0117l save pjausto.<\/p>

Tiesa, savi\u017ealos savyb\u0117s da\u017enai persipina su kitais sutrikimais, ir n\u0117ra teisinga kalb\u0117ti tik apie savi\u017eal\u0105. \u0160tai ty\u010dinius apsinuodijimus irgi galima priskirti savi\u017ealai, nes ty\u010dia sau kenkiama.<\/p>

D\u0117l koki\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 \u017emon\u0117s save \u017ealoja? Toks elgesys pirmiausia rodo nesveik\u0105 santyk\u012f su savimi.<\/strong><\/p>

Kiekvienam i\u0161 m\u016bs\u0173 svarbu tur\u0117ti ir negatyvi\u0173 emocij\u0173 \u012fveikos priemoni\u0173 \u201ekrep\u0161el\u012f\u201c, o kai \u0161is tu\u0161\u010dias, \u017emogus kokiu nors b\u016bdu ima save \u017ealoti. Da\u017enai tai daroma siekiant dvasin\u012f ir emocin\u012f skausm\u0105 redukuoti ir transformuoti \u012f fizin\u012f. Kartais save \u017ealojama norint patirti tam tikras b\u016bsenas, o kartais \u2013 siekiant gauti d\u0117mesio. Kai augdamas \u017emogus gauna nepakankamai d\u0117mesio ir atliepimo, kai artimieji nepastebi jo pastang\u0173 ar pasiekim\u0173, ima siekti trok\u0161tamo d\u0117mesio per negatyv\u0105, destrukcij\u0105.<\/p>

Kuo pasirei\u0161kia savi\u017eala?<\/strong><\/p>

Savi\u017eala pasirei\u0161kia s\u0105moningu kenkimu savo sveikatai. Tai gali b\u016bti ty\u010dinis susi\u017ealojimas a\u0161triais ar bukais daiktais, susi\u017ealojimas ugnimi, garais, kar\u0161tais daiktais, ty\u010dinis apsinuodijimas ir kita.<\/p>

Da\u017eniausiai pjaustoma, deginama oda, re\u010diau dau\u017eoma ranka, galva, koja \u012f sien\u0105, kit\u0105 kiet\u0105 pavir\u0161i\u0173, kartais raunami plaukai. Taigi, savi\u017eala siaur\u0105ja prasme \u2013 fizinis sav\u0119s \u017ealojimas, sukeliant skausm\u0105. Ta\u010diau galime kalb\u0117ti ir apie savi\u017eal\u0105 pla\u010di\u0105ja prasme: visa, kas per daug, mane \u017ealoja. Pavyzd\u017eiui, jei per daug valgysiu, taip pat sau pakenksiu arba jeigu pasinersiu \u012f toksi\u0161kus santykius. Taigi, visur galima \u012f\u017evelgti savi\u017eal\u0105, d\u0117l to labai svarbus saikas ir tinkama proporcija, balansas.<\/p>

Kokie yra galimi neigiam\u0173 emocij\u0173 \u012fveikos b\u016bdai? Kaip papildyti J\u016bs\u0173 min\u0117t\u0105 i\u0161gyvenamo negatyvo \u012fveik\u0173 \u201ekrep\u0161el\u012f\u201c?<\/strong><\/p>

\u012eveik\u0173 b\u016bdus galima skirti \u012f ne\u017ealojan\u010dius racionalius (funkcinius) ir \u017ealojan\u010dius iracionalius (disfunkcinius). \u017dalojantys: psichoaktyvi\u0173 med\u017eiag\u0173 vartojimas, persivalgymas, savi\u017eala\u2026 Ne\u017ealojantys: sportavimas, k\u016bryba, hobiai, kokybi\u0161kas bendravimas, profesin\u0117 veikla ir kiti dalykai.<\/p>

Religijos si\u016bloma malda, pad\u0117ka, meditacijos, ritualai taip pat gali pasitarnauti kaip neigiam\u0173 emocij\u0173 \u012fveikos b\u016bdai. Pati kur\u012f laik\u0105 dirbdama savaranki\u0161ko gyvenimo centre, skirtame \u017emon\u0117ms, turintiems priklausomybi\u0173, kaip svarb\u0173 \u012fveikos b\u016bd\u0105 atradau d\u0117kingum\u0105, kur\u012f iki \u0161iol stengiuosi praktikuoti.<\/p>

Neseniai Lietuvoje lank\u0119sis emocij\u0173 specialistas psichiatras Christophe Andr\u00e9 pasakojo, kad portugalams yra normalu susitikus prad\u0117ti sk\u0173stis ir verkti, kaip blogai gyvena, nors i\u0161 ties\u0173 gyvena gerai. Ir savi\u017eudybi\u0173 skai\u010dius j\u0173 \u0161alyje yra nedidelis! I\u0161sikalbant sunk\u016bs dalykai i\u0161siventiliuoja ir neu\u017eauga\u2026 O mes daugiau kalbam apie daiktus, pinigus, ligas, peikiame Seim\u0105, Vyriausyb\u0119, bet nekalbame apie tai, kaip jau\u010diam\u0117s. \u017dmon\u0117s skuba vertinti kit\u0173 elges\u012f, bet jiems labai sunku net konsultacij\u0173 metu \u012fvardinti, k\u0105 patys jau\u010dia, kokias mintis, emocijas jiems sukelia kit\u0173 \u017emoni\u0173 poelgiai ar reakcijos. Labai svarbu pab\u016bti su savim ir suprasti, kokios mums kyla mintys, kokios emocijos ir k\u0105 apie tai kalba k\u016bnas.<\/p>

Aptariamoje temoje tikt\u0173 pavyzdys su nag\u0173 grau\u017eimu. Da\u017eniau tai vaik\u0173, paaugli\u0173 \u012fprotis. Tuomet, kai atradus m\u0117gstam\u0105 veikl\u0105 \u201eauga\u201c \u017emogaus savivert\u0117, \u0161is \u012fprotis tampa nebeaktualus ir pasibaigia. Da\u017enai taip nutinka ir su savi\u017eala: kai \u017emogus u\u017eauga, t. y. subr\u0119sta kaip asmuo, savo resursus jis atiduoda prasmingai veiklai ir resurs\u0173 \u012fpro\u010diui save \u017ealoti tiesiog nebelieka.<\/p>

Viena moteris vaikyst\u0117je ir paauglyst\u0117je patyr\u0117 i\u0161 savo mamos daug menkinimo ir lyginimo su kitais. Klausiau jos: \u201eKaip J\u016bs tai i\u0161gyvenot?\u201c Juk nat\u016braliai kyla mintys apie savi\u017eal\u0105. Ji atsak\u0117: \u201ePrad\u0117jau sl\u0117ptis u\u017e knyg\u0173 \u2013 \u0117miau tyrin\u0117ti.\u201c K\u016bryba ir tyrin\u0117jimas yra puik\u016bs neigiam\u0173 emocij\u0173 \u012fveikos b\u016bdai.<\/p>

D\u0117l koki\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 \u017emon\u0117s save \u017ealoja? I\u0161 kur kyla noras taip tarsi kovoti prie\u0161 savo k\u016bn\u0105?<\/strong><\/p>

Tarptautiniame lig\u0173 klasifikatoriuje sakoma, kad savi\u017ealos prie\u017eastingumas n\u0117ra ai\u0161kus. Bet konsultacij\u0173 metu pirmiausiai, \u017einoma, \u017evelgiama \u012f \u0161eim\u0105, kurioje \u017emogus augo, \u010dia ie\u0161koma disfunkci\u0161kumo. Paprastai \u0161eimoje b\u016bna neatliepti tam tikri vaiko poreikiai. U\u017e vaiko savivert\u0119 ir savivok\u0105 iki pilnametyst\u0117s atsakomyb\u0117 priskiriama jo aplinkos suaugusiems, jie tur\u0117t\u0173 sukurti ir negatyvi\u0173 i\u0161gyvenim\u0173 \u012fveik\u0173 \u201ekrep\u0161el\u012f\u201c, kurio esm\u0117\u00a0\u2013 priemon\u0117s, k\u0105 daryti, kai bus bloga.<\/p>

Kalb\u0117ti apie disfunkci\u0161kum\u0105 \u0161eimoje sunkoka. \u0160tai pavyzdys. Ypating\u0173 pasiekim\u0173 pasiek\u0119s pacientas, turintis savi\u017ealos problem\u0173, gim\u0117, augo ir gyvena \u0161eimoje, kur abu t\u0117vai u\u017e\u0117m\u0117 auk\u0161tas pareigas. Jis augo vienas, puikiai mok\u0117si. Nors \u0161eimos gyvenimas i\u0161ori\u0161kai atrod\u0117 tobulai, vaikas \u017ealojosi nuo dvylikos met\u0173. \u017dinoma, tam tikri dalykai \u0161ioje \u0161eimoje buvo disfunkciniai: labai auk\u0161tos kartel\u0117s labai gabiam vaikui, nuolat dirbama ir konkuruojama, didel\u0117 vienas kito kontrol\u0117… Be to, vaikas patyr\u0117 paty\u010dias ir menkinim\u0105 mokykloje. Taigi, nors negalime ai\u0161kiai \u012fvardinti savi\u017ealos prie\u017eas\u010di\u0173, su \u017emogumi pirmiausiai kalbam\u0117s apie min\u0117tus dalykus.<\/p>

Vis d\u0117lto per dr\u0105su teigti, kad jei vaikas auga disfunkcin\u0117je \u0161eimoje, jis \u017ealosis. Tikrai neb\u016btinai taip nutiks. \u017dmogus yra toks did\u017eiulis stebuklas \u2013 kaipgi tu j\u012f i\u0161matuosi\u2026<\/p>

\"\"
Unsplash nuotrauka<\/figcaption><\/figure>

Ar galima kalb\u0117ti apie ry\u0161\u012f tarp savi\u017ealos ir savi\u017eudyb\u0117s? Galb\u016bt save \u017ealojan\u010diam asmeniui b\u016bdingos suicidin\u0117s mintys ar bandymai nusi\u017eudyti?<\/strong><\/p>

Savi\u017eudi\u0161ka b\u016bkl\u0117 gali i\u0161tikti ir sveik\u0105 \u017emog\u0173. Yra penki savi\u017eudi\u0161kos b\u016bkl\u0117s komponentai: did\u017eiulis psichologinis skausmas, stresas, nerimastingumas, bevilti\u0161kumas ir neapykanta sau. Kaip pasakoja \u017eudytis m\u0117gin\u0119 \u017emon\u0117s, noras gyventi ir noras numirti iki paskutin\u0117s akimirkos eina kartu, d\u0117l to visuomet prasminga daryti intervencij\u0105.<\/p>

Nors \u017emogus \u017ealoja save, tai nerei\u0161kia, kad jis b\u016btinai atsidurs savi\u017eudi\u0161koje b\u016bkl\u0117je, savi\u017eala galim\u00e0 ir visai nesiekiant nusi\u017eudyti. Vis d\u0117lto ta linija yra trapi.<\/p>

Ar teiginys, jog savi\u017eala\u00a0\u2013 \u0161i\u0173 laik\u0173 liga, yra teisingas?<\/strong><\/p>

Prie savi\u017ealos temos lie\u010diuosi nuo 1990 met\u0173. Tai tikrai n\u0117ra naujas dalykas. Vis d\u0117lto manau, kad prie savi\u017ealos paplitimo prisideda ir \u0161i\u0173 laik\u0173 specifika: atsakym\u0173 \u012f klausimus, kaip spr\u0119sti problemas, paaugliai ie\u0161ko internete. Jie \u010dia randa nuorod\u0105, kad per fizin\u012f skausm\u0105 galima \u012fveikti emocin\u012f, ir tuo dalinasi.<\/p>

\u017dinoma, mes matome tik tuos paauglius, kurie ateina pas mus, o ateina tie, kuriuos paprastai atveda besir\u016bpinantys t\u0117vai.<\/p>

Jei sakytume, kad savi\u017eala \u2013 tik pjaustymasis, galb\u016bt gal\u0117tume teigti, kad tai daugiau b\u016bdinga paaugliams, bet kadangi yra daug skirting\u0173 savi\u017ealos form\u0173, to daryti negalime.<\/p>

Kas sieja savi\u017eal\u0105 ir priklausomybes? Ar galima sakyti, jog \u0161iuo atveju veikia pana\u0161us mechanizmas kaip ir tuomet, kai \u017emogus, nor\u0117damas pab\u0117gti nuo tikr\u0173j\u0173 savo jausm\u0173 ir emocij\u0173, ima vartoti psichoaktyvias med\u017eiagas, alkohol\u012f ir nebegali nustoti tai dar\u0119s?<\/strong><\/p>

Taip, savi\u017eal\u0105 ir priklausomybes sieja sutrikusi impulso kontrol\u0117. Su pacientais kalbam\u0117s apie tai ir ie\u0161kome, kaip sustabdyti t\u0105 impuls\u0105.<\/p>

Be to, tiek priklausomybi\u0173, tiek savi\u017ealos atveju, \u017emogus siekia pab\u0117gimo nuo savo aplinkybi\u0173, savo realyb\u0117s reikal\u0173\u00a0\u2013 eskeipo<\/em>. Juk ir priklausomyb\u0117 nuo interneto pirmiausia yra siekis pab\u0117gti nuo realyb\u0117s, nuo negatyvo.<\/p>

Vis d\u0117lto, kalbant apie priklausomybes, reikia pasakyti, kad alkoholis transformuoja \u017emogaus biochemij\u0105, ir organizmas tiesiog reikalauja jo. Su savi\u017eala yra kitaip, jei tik tai n\u0117ra medikamentin\u0117 savi\u017eala. Kai \u017emogaus gyvenimas u\u017esipildo atrasta prasminga veikla ir meile, tuomet tro\u0161kimas save \u017ealoti liaujasi ir savi\u017eala nat\u016braliai tampa nebeaktuali.<\/p>

Kokie \u017emon\u0117s da\u017eniau ken\u010dia d\u0117l savi\u017ealos?<\/strong><\/p>

Remiantis asmenyb\u0117s tipologija, yra ir tam tikras asmenyb\u0117s tipas, kuriam b\u016bdingas didesnis polinkis \u012f savi\u017eal\u0105. Tai ribinio tipo bruo\u017e\u0173 turintys \u017emon\u0117s: \u017eenklesnis emocingumas, gausesn\u0117 spalvingesn\u0117 rai\u0161ka, savivokos ir savivert\u0117s svyravimai, varginantis tu\u0161tumos jausmas, vertybi\u0173, tiksl\u0173 pasirinkimo sunkumai…  \u017dinoma, da\u017eniausiai real\u016bs \u017emon\u0117s ,,u\u017esiaugina\u201c \u012fvairiaspalves mozaikines asmenybes, kur dera ir derinasi geri, vertingi bei ma\u017eiau geri, nepriimtini bruo\u017eai.<\/p>

Paprastai d\u0117l savi\u017ealos ken\u010dia tie \u017emon\u0117s, kuri\u0173, kaip jau min\u0117jau, santykis su pa\u010diais savimi yra komplikuotas, kurie neatranda jiems tinkamos prasmingos veiklos, meil\u0117s, dvasinio maisto \u2013 metafori\u0161kai \u0161iuos dalykus vadiniame \u201emedumi\u201c. Kartais sakau: \u201ePa\u017ei\u016br\u0117k, kiek pasaulyje medaus, ir visas jis be tav\u0119s\u2026\u201c<\/p>

Kai su pacientais kalbam\u0117s apie \u0161iuos dalykus, neretai pasi\u016blau paskaityti F. Kafkos \u201eBado meistr\u0105\u201c. Ten pasakojama apie \u017emog\u0173, kuris dalyvauja badavimo pasirodymuose ir po truput\u012f mir\u0161ta\u2026 Kai artinasi paskutinioji, ka\u017ekas jo paklausia: \u201eO kod\u0117l tu negali kitaip? \u2013 \u201eTod\u0117l, kad niekada negal\u0117jau rasti maisto, kuris man b\u016bt\u0173 skanus. Jeigu b\u016b\u010diau jo rad\u0119s, patik\u0117k, nieko ne\u017ei\u016br\u0117damas b\u016b\u010diau prisivalg\u0119s, kaip tu arba kuris kitas.\u201c Koks absurdas mirti d\u0117l to!<\/p>

Pad\u0117ti tam, kuriam niekas neskanu, ne\u012fmanoma. Jei \u017emogus neatranda, kad per k\u016bryb\u0105, tyrin\u0117jim\u0105, meil\u0119, pagalb\u0105 kitiems, gerus darbus gali save pamaitinti, jis pavargsta, nebelieka tro\u0161kimo gyventi.<\/p>

\"\"
Unsplash nuotrauka<\/figcaption><\/figure>

Koki\u0173 priemoni\u0173 reikt\u0173 imtis artimiesiems, matant, jog \u0161eimos narys ar kitas artimas \u017emogus \u017ealojasi?<\/strong><\/p>

Neretai t\u0117vai, atved\u0119 paaugl\u012f d\u0117l savi\u017ealos, stengiasi patys neu\u017eeiti \u012f psichologo kabinet\u0105. Vis d\u0117lto savi\u017eala n\u0117ra tik vaiko problema, paprastai vaikai \u017ealojasi tuomet, kai \u0161eimoje yra ka\u017ekas negerai. Kartais t\u0117vai neturi laiko drauge eiti \u012f konsultacijas, o kartais ateina su l\u016bkes\u010diu, kad psichologas padarys stebukl\u0105. Bet kaip tas stebuklas \u012fvyks, jei \u017emogus nebendradarbiauja?<\/p>

Sunkiausia pad\u0117ti, kai pats vaikas nenori pasveikti: per savo sutrikimus, ligas, jis gali manipuliuoti ir gauti i\u0161 to naudos: \u201eJeigu nebus taip, kaip a\u0161 noriu, negyvensiu.\u201c Ir visi priversti \u0161okin\u0117ti aplink\u2026<\/p>

Kartais \u017emon\u0117ms b\u016bna neai\u0161ku, k\u0105 daryti, bet ai\u0161ku, ko tikrai nedaryti. Taigi, svarbu ateiti \u012f konsultacij\u0105. Juk kai neturim resurs\u0173 k\u0105 nors pakeisti patys, kreipiam\u0117s pagalbos \u012f specialist\u0105.<\/p>

O kaip \u017emogus, turintis problem\u0173 d\u0117l savi\u017ealos, gali pad\u0117ti pats sau?<\/strong><\/p>

Kai savi\u017eala pradeda trukdyti \u2013 kitas etapas. \u012edomu tai, kad jaunimas internete randa ne tik paskatinim\u0105 \u017ealotis, bet ir instrukcijas, kaip liautis. Jau min\u0117tas psichiatras Andr\u00e9 pasakojo, kad paaugliams, kurie pjaustosi rankas, si\u016bloma pakeisti t\u0105 veiksm\u0105 \u012f pie\u0161im\u0105 ir i\u0161sipie\u0161ti rankas tu\u0161inuku. Pasi\u016bliau tai kelioms paaugl\u0117ms, o jos man sako: \u201e\u0160it\u0105 b\u016bd\u0105 jau seniai \u017einom!\u201c Ir tikrai \u2013 daugyb\u0117 paaugli\u0173 yra i\u0161sipie\u0161\u0119 rankas. Jaunuoliai ima ie\u0161koti pagalbos ir randa.<\/p>

Dar vienas b\u016bdas \u2013 ne\u0161ioti ant rie\u0161o gumut\u0119, kuri\u0105 norint \u017ealotis, galima tampyti. Kita impulso \u012fveika, tinkama kaip ir priklausomybininkams, kilus impulsui \u017ealotis \u2013 pilti ant veido (ir ne tik) \u0161alt\u0105 vanden\u012f (\u0161alto vandens terapija). Gali pad\u0117ti ir tokie paprasti dalykai, kaip pad\u0117ka. Taigi, \u012f savo \u201ekrep\u0161el\u012f\u201c kraunam\u0117s vis naujus \u012fveikos b\u016bdus.<\/p>

Ar tik\u0117tina, kad \u017emogus, jau i\u0161sivadav\u0119s i\u0161 savi\u017ealos \u012fpro\u010dio, po kiek laiko v\u0117l ims save \u017ealoti?<\/strong><\/p>

Buv\u0119s sav\u0119s \u017ealojimas irgi yra tam tikra indikacija: jei \u017emogus taps labai pa\u017eeid\u017eiamas, yra rizika, kad jis v\u0117l gr\u012f\u0161 prie sav\u0119s \u017ealojimo. Per vis\u0105 gyvenim\u0105 labai svyruojame: esame tai pa\u017eeid\u017eiami, tai atspar\u016bs, tai itin atspar\u016bs ir v\u0117l pa\u017eeid\u017eiami\u2026 K\u0105 daryti, kad neb\u016btume tokie pa\u017eeid\u017eiami? Stiprinti savo atsparum\u0105. Atsparumo stiprinimas apima paprastus, bet labai svarbius dalykus: i\u0161simiegoti, pavalgyti, pails\u0117ti, pad\u0117koti u\u017e visk\u0105, u\u017e bet k\u0105.<\/p>

Kalbino Faustina Elena Andrulyt\u0117, SF<\/p>

<\/p>

Kelion\u0117 2023 m. Nr. III (27)<\/a><\/p>